trening piłkarski

Proszę o sprawdzenie poniższego planu. Dodam, że oprócz treningów siłowych mam w soboty mecze ligowe i 1 trening piłkarski w tygodniu, w związku z czym objętość na nogi będzie mała żeby się nie plątały na meczach/treningach. W niektórych ćwiczeniach mniejszy zakres powtórzeń, bo lubię na takim trenować. A) klatka, barki, tricepsy B) nogi, plecy, [...]

Witam moim celem na ten sezon jest nabranie masy oprocz silowni chodze na treningi pilki noznej 4x w tygodniu + 5 mecz na silowinie bede chodzic 3 razy w tygodniu i od czasu do czasu na basen . Wzrost: 175 cm Waga: 60kg Cel : Masa Staż :W piłke gram od 7 roku z 2 letnia przerwa zaczelem trenowac 3 lata temu i trenuje caly czas , na silownie chodze [...]

[...] do klatki 3x8 5.Szrugsy hantlami 3x15 PIĄTEK Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce skos w górę 4x8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce trochę większy skos w górę jak w 1 ćwiczeniu 4x8 3.Superseria rozpiętki skos w górę+pompki 4x10 DODATKOWO: 1.Brzuch dziennie 2.Dwa razy w tygodniu trening piłkarski plus niedziela mecz STAŻ: wieloletni z przerwami

[...] w poniedzialki, srody i piatki do tego w te same dni: wyciskanie na plaskiej laweczce, rozpietki na plaskiej, rozne cwiczenia dostepne w domu na rece, rozne tzn jedno w danym dniu, bo czasu malo :( do tego dwa razy w tygodniu pilka nozna i raz trening pilkarski prosze o ocene i uwagi pozdrawiam, bcn1899

[...] kreatyny CM3, BCAA nutrend w płynie i białko bo w diecie czasem mi brakuje tych paru gram. Moj dzien wyglada tak, że rano chodze na siłownie a po poludniu mam typowy trening pilkarski lub biegowy. Jestem swiadom, że ciezko jest przy takim planie dnia zbudowac niewiadomo jaka mase ale nie o to mi chodzi. Chciałem poprostu przybrac pare [...]

Trening siłowy mam około 15-16 a trening piłkarski o 19. Czy porcja SABu + kilka kapsów AAKG Będzie przeszkadzała w treningu po takim czasie? AAKG i SAB będę brał około 14:30

[...] przerwie na silownie, po wykonaniu martwego ciagu czulem bol przy prostownikach, zbagatelizowalem to i myslalem ze to normalny bol miesniowy po wykonaniu intensywnego treningu, wszystko bylo w miare dobrze wieczorem poszedlem na trening pilkarski ktory przebiegl w miare dobrze, "czulem" plecy ale nie do tego stopnia zeby sie tym [...]

[...] czy suplement diety więc nie wiem czy nie jest to za mocne, z tego co czytałem jest to naprawdę dobry środek i pomaga przy ćwiczeniach(dodam że dwa razy w tygodniu mam trening piłkarski po 2godziny i myślę że tam wiele wypocę) no ale chciałem zapytać o jakieś inne propozycje co kupić?? w przedziale do 150zł?? Słyszałem jeszcze o tym ALRI [...]

Witam jestem piłkarzem i trenuje regularnie. 5 razy w tygodniu trening piłkarski i 2 razy trening na siłowni. Jednak cały czas nie mogę zejść z 86 np do 82. Mam 1.92 wzrostu

Witam wszystkich. Przeglądałem różne strony, fora szukając odpowiedniego treningu dla mnie i diety. Troche jestem jaśniejszy na ten temat. Dopiero zaczynam od 1 lutego i przez cały miesiąc chce ćwiczyć w domu, żeby się trochę wzmocnić itd. A więc pisanie idz na siłownie ! - nie ma sensu. Szukałem tylko ćwiczeń do, których nic nie potrzeba tylko [...]

Siema mam pytanie z góry dzięki za odp.Ponieważ trenuję piłkę nożną co dwa dni tak samo trenuję w domu (chodzi mi o nogi) nie jest to ciężki trening np. Wykroki itp...Nie wiem czy mam ćwiczyć nogi w ten sam dzień kiedy idę na trening piłkarski.

[...] 186 cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola , treningi silka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1) pon. srod. piatek - silka 2) wtorek czwartek trening piłkarski Odżywianie: jem średnio a przybywa mi caly [...]

[...] 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie mam pojęcia 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: j.w 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta sprawdzona już przez specjalistę+ trening piłkarski+planowane A6W + HIIT 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): nie 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie pijam w ogolę kawy. [...]

[...] - 3s triceps: pompki odwrotne z obciazeniem na udach - 3s biceps: podciaganie na drazku podchwytem 3x w tygodniu po jednym zestawie, ewentualnie 2x w tygodniu ze wzgledu na trening pilkarski - zeby sie nie zajechac. Aeroby 1,2x w tygodniu po silowni. Brzuch 1,2x w tygodniu po treningu silowym (ABS). Wypoczynek miedzy seriami 45-60sek. Obciazenie [...]

Witam zakupilem http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_TRIMAL-opis27445.html Chce sie dowiedziec jak go dawkowac. Trening na silowni mam po poludniu jakos o 13 . Potem trening pilkarski o 18;30 jakos CHce przyjmowac tak by suplement dzialal na to co robie na silowni mam nadzieje ze mnie rozumiecie wiek 19 waga 65 wzrost 172

Witam, prosze o ocene tej diety :). Waze 73 kg I mierze 176 cm wzrostu zalezy mi na uzyskaniu czystej masy miesniowej. Treningi przeprowadzam o godzinie 16-17:30 I jest to trening pilkarski ( codziennie) oraz o 20-21;40 I jest to trening silowy (3 razy w tygodniu) . /SFD/Images/2015/4/27/9522b9d7638342c9a693dddba07f31f6.jpg

[...] Obwód ramienia : brak Obwód talii : brak Obwód uda : brak Obwód łydki : brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak Aktywność w ciągu dnia : szkoła, trening piłkarski Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna/bieganie Odżywianie : nieregularnie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] rady w sprawie mojego planu 7.00-mleko z płatkami 10.00- jabłko 11.30- obiad w szkole 14.30- ryż z mięsem jakimś albo jajko sadzone 17.00 - jogurt 18.00- 20.00 trening piłkarski na hali tak wyglada jeden z moich dni proszę o pomoc czy dobrze ułożyłem Celem jest redukcja 5 kg ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 kg Wzrost: [...]

[...] fizyczna wygląda następująco: - 3-5 razy w tygodniu bieganie (6-12 km), czasem zastępuje to interwałami, - 3 razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch, - od jutra wznawiamy treningi w klubie piłkarskim (2x w tyg. siłownia + basen i 1x w tyg. trening piłkarski na hali) - 3x w tyg. WF szkolny, - 1-2x w tygodniu ćwiczenia siłowe z hantlami, - 1-2x [...]

[...] zbytnio siły i obwodów(oprócz pasa). Ogólnie chciałbym się trochę dociąć, a jak skończy mi się runda, wejść na masę z głową. Moja aktywność fizyczna jest dosyć duża (3x trening piłkarski, 2x siłownia + mecz w weekend) Chciałbym, żebyście mi doradzili co jeść, jak w ogóle ma wyglądać ta dieta na redukcji. (posiłki w dniu meczu czy treningu [...]